台東超級鐵人三項
準備2個月時間時間上免強可以
8月份游泳17.2km,自行車198km,跑步173.6km
9月份游泳17km,自行車237km,跑步157km
10月份游泳7.7km,自行車224,跑步40.7km
準備2個月時間時間上免強可以
8月份游泳17.2km,自行車198km,跑步173.6km
9月份游泳17km,自行車237km,跑步157km
10月份游泳7.7km,自行車224,跑步40.7km
226km只能說這是一場耐力和毅力不是一般練習就可以完賽從早上0600-2300內要完賽，是長時間累績下來。
清晨4點半就開始準備該帶的東西，到會場5點半，交車再熱身，0600鳴槍開賽，前一晚下大雨起跑好天氣，水溫剛剛好不會太冷，3.8km要游二趟，第一趟很順利40分內游上岸，第二趟最後7、8百公尺抽筯 最後上岸1小時:22分還算可以。
第一圈上案花40分內
游泳比YA,沒有穿防寒衣，如果穿防寒衣應該還可以快10分鐘
到T1專換區準備自行車出發共要二大圈，騎車天氣是萬里無雲大好天氣，一圈90KM共180KM，第一趟順利3小時15分回來，第二趟上中華大橋大逆風，只能慢慢騎時速不到20公里，第二趟二腳一直抽筯花約4小時共7小時14分，就這樣一直硬撐到最後。進入T2也花了十幾人鐘準備跑步。
騎車就是先求帥再求快
三鐵把+4個水壺+16包能量包（約40-50分鐘吃一包）
能量包吃到吐
最後跑步是我最弱的一項全馬42.195KM，只能說就儘量用跑的不要走路，這也是我第一個全馬，剛開始還沒熱而且下午3點太陽也很大，加上之前颱風都把樹目掃光光沒有什麼遮陽地方，只能慢慢跑，全程2、3公里都有補給還有粥非常補，最後5小時10完賽。
路跑最後靠的是毅力
我已經使用"洪荒之力"這個成績對別人來說不是很好，但是對我自已自我挑戰我很滿意，幾年前我就有開始設定目標，再2016年我完成226KM超級鐵人三項，感謝主我禱告跟主說這場比賽要好天氣，上帝垂聽我的禱告。我很喜歡今年奧運一位選手拿到2金1銀1銅游泳選手瑪雅、迪拉多生涯說：信仰提醒我，生命還有更多重要的事。
鼓勵大家當我們設定目標就是努力去做，相信自已可以，好好去規劃一定可以完成目標。
現場轉換
參加人生第一場
終點到已是晚上
就是為了這個獎牌
去台東必吃的林家臭豆腐喔超好吃
榕樹下米苔目也超推的
RL看法
以下剛好看到新聞跟大家分享，我們是同一天跑226kM，也是我的第一次參加226kM沒想到年紀比我大很多竟然是第一名，如果你(妳）有決心也可以成為和他一樣
轉載至don1don
2016台東226超級鐵人三項賽速報 ‧ 賴錦源一馬當先奪冠，Sophie Clarke遠征台灣稱后
每年台東的傳統鐵人三項大賽，台東226超級鐵人三項賽，昨天上午6點於台東活水湖開賽，選手們在活水湖進行3.8公里游泳，騎自行車180公里，最後在馬亨亨大道單車道上路跑42公里(每圈8公里，共5圈)挑戰自己的體能及意志力。
https://goo.gl/NjAxPB
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