20161015台東超極鐵人三項226km之二分享
預計時間
游泳1小時20分→慢2分X
自行車7小時→慢14分X
跑步6小時→快50分√
總成績14時：21分，晚上20點21分完賽
我以使用了洪荒之力了，完賽我也很滿意，努力多少成績就多少，給自己挑戰和目標
最近剛整理好數據
游泳GPS 4公里多游200公尺還算可以
跑步用了20分鐘補給吃東西
腳踏車用15分補給
給想要參加鐵人三項朋友建議，游泳前面上來照片會比較多，
辛苦2個多月練習就是能夠完賽，
先求有再求好，給想參加的朋友建議
台東活水湖非常清澈的大游泳池，活水湖長1100公尺寬100公尺水深約2.5-3公尺，沒有水道繩要自己抬頭看9百公尺處折返點不然會偏掉，技術上就要多練抬頭捷，多練習就對了，基本上3.8km我的GPS誤差約2百公尺XD
快速T1轉換卡鞋（三鐵一哥謝昇諺教學）
小編使用Bryton三鐵錶定位自還滿準，三鐵是長時間游上案我就使用車錶，三鐵錶路跑還會用到這樣電量才夠使用
平均心跳路在136bpm上下
心跳計算最大值220減掉年紀
這只是供參考
自行車180km我預估7小時晚了十幾分，車錶精準度都還算範圍內
我用Bryton Rider
自行車去回90公里共二趟180km
活水湖→中華大橋→台11線→八嗡嗡舊省道→八邊橋（向左折返）
→台11線→中華大橋→馬亨亨大道（迴轉，需完成2趟）→活水湖
最後一項路跑42km全馬
三鐵錶Bryton偵測出來的數據我覺還滿準的有價格上考量可以買Bryton三鐵錶就可以
路跑全馬42公里
活水湖→森林公園→馬亨亨單車道（折返5趟）→森林公園→終點（活水湖）
事情準備安全帽和號碼脾還有約3-4包路跑吃的能量包
不過我都吃大會準備的東西
小編的三鐵衣和大會提供的泳帽，小編最後選擇沒穿防寒衣，聽說穿了會快10分鐘
XDDDDDDDDDDDDD
車子號碼如何黏貼不沾車又便宜
使用束線帶長度約20-30公分
如圖
小編是用二條黑色束線帶即可給您參考
這樣座管就不會黏的，最後再把後
面太長的束線剪掉即可
小編的跑車
輪組跑4、三鐵把、能量包約16包建議口味不一樣才不會膩，用電火布纏住即可不會沾粘車架，4個水壺其實只要2個就夠了休息站都有供水，還有維修包（內胎*1、CO2瓶*2、CO2接頭、挖胎棒）
現場車子擺放，小編是龍頭朝前也有座位朝前依個人習慣
T2 轉換秘訣（三鐵一哥謝昇諺教學）
最後當然是完賽最重要安全第，當天還有人跑回來直接求緍的呵呵
有任何相關訊息想知道也可以留言或寫EMAIL給我（RL)喔
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